🐃 Co Na Bezsenność Forum

Co pomaga na bezsenność? Jeśli problemy ze snem dopiero się zaczynają lub nie są zbyt nasilone, warto spróbować domowych sposobów na bezsenność. Po pierwsze, warto zapoznać się z zasadami higieny snu i wdrożyć przynajmniej niektóre z nich do swojej codziennej rutyny. Najważniejsze z nich to sposoby na utrzymanie rytmu Czyli jak? Co na bezsenność? Autor wpisu Autor: Marcin; Data wpisu 12/04/2023; 1 bezsenność filmweb, bezsenność forum, bezsenność leczenie Wylecz bezsenność medyczną marihuaną – marihuana na sen. Ze względu na swoje uspokajające działanie, problemy ze snem może łagodzić spożyta w odpowiedniej dawce medyczna marihuana na bezsenność. Niezwykle frapujący jest jej ogromny wpływ na sam proces snu. Jak dowodzą naukowcy, kannabinoidy (są to zawarte w marihuanie Przed zastosowaniem porad i wskazówek zawartych w serwisie, należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Śmiertelna bezsenność rodzinna zaliczana jest do chorób mózgu, które nie są do dziś uleczalne. Została ona opisana po raz pierwszy w 1979 roku przez I. Roitera. Od kilku dni cierpię na dośc dziwną bezsenność. Kładę się zwykle około północy ale po jakiejś godzinie, półtorej rezygnuje ze starań o to by zasnąć. co dziwne nie czuje silnego zmęczenia i senności jak to zwykle jest w. So, 06-10-2012 Forum: Depresja - Bezsennośc bez senności. Wypełnij formularz w 5 minut ️. Psychozy i obecność fobii, lęki, duszności, bezsenność czy kołatania serca, to symptomy, które mogą świadczyć, że u pacjenta rozwinęła się silna nerwica. Objawy neurologiczne tego schorzenia mogą łączyć się z objawami somatycznymi oraz emocjonalnymi. Co warto wiedzieć o przyczynach nerwicy Na forum znajdziesz dodatkowe informacje, takie jak- co daje olejek CBD na bezsenność, ile kosztuje, jak dawkować olejek CBD na bezsenność, jakie mogą być skutki uboczne olejków CBD na bezsenność, jakie ma działanie, kiedy brać olej konopny na bezsenność, czy jakie są efekty przed i po stosowaniu oleju CBD na bezsenność. Bezsenność to bomba zegarowa, kiedy wybucha przynosi wiele niedogodności, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jakie leki można bezpiecznie stosować. Na początku osoba może mieć trudności z zasypianiem, następnie doświadcza krótkotrwałych zaburzeń snu, ale już kilka dni później zaczyna zdawać sobie sprawę, że jest wyczerpana fizycznie i emocjonalnie. Ci, którzy cierpią na bezsenność, w porównaniu z osobami bez bezsenności, również zgłaszają wysoki poziom lęku i depresji. Bezsenność może zatem być czynnikiem ryzyka lub czynnikiem sprawczym rozwoju niektórych psychiatryczny zaburzenia (Harvey, 2001; Lichstein, 2000). Przyczyny bezsenności i jak jej zapobiegać bezsenność. Od ok. 2 lat cierpię na bezsenność, mam ogromne kłopoty z zasypianiem, a gdy zasnę normalnie (czasami to się zdarza) to budze się o 4 rano i nie mogę już zasnąć. W ciągu dnia chodzę ciągle niewyspana. Byłam z tym u lekarza rodzinnego, doktor zapisał mi hypnogen, który w pewnym stopniu mi. Mimo że bezsenność postrzegana jest jako choroba łagodna, wcale nią nie jest! Bardzo ciężko samodzielnie z niej wyjść. Rozmowa z dr. hab. Adamem Wichniakiem*, psychiatrą Bezsenność to jedna z powszechniejszych chorób cywilizacyjnych. Szacuje się, że nawet co trzeci człowiek może mieć klasyczne objawy bezsenności, która w dłuższej perspektywie negatywnie wpływa na jego funkcjonowanie i samopoczucie. Bezsenność to nic innego, jak zaburzenie prawidłowego rytmu snu. 4iow0F. W czasie snu poprawia się kondycja fizyczna i psychiczna, sen ma zdecydowany wpływ na stan zdrowia, a brak snu może nawet powodować śmierć. Sen jest potrzebny do życia tak samo jak powietrze, woda czy pożywienie. Przeciętny człowiek przesypia średnio 20 lat swojego życia, co daje około 8 godzin na dobę. Co ciekawe, np. słoń potrzebuje tylko około 3 godzin snu na dobę, a małe gryzonie aż 17-20 godzin, czyli niemal całe swoje życie. Przeczytaj koniecznie: 7 sposobów na bezsenność Wciąż przybywa osób, które nie marzą w snach, ale marzą o tym, żeby się wyspać. Badania prowadzone w ciągu ostatnich lat nad substancjami naturalnymi w organizmie potwierdziły, że za prawidłowe występowanie faz snu i czuwania odpowiedzialna jest właśnie melatonina - hormon wydzielany przez szyszynkę. Na jej poziom wpływają silnie wszelkie przejawy życiowej nieregularności. Ponadto wraz z wiekiem zmniejsza się ilość melatoniny w organizmie. Badania naukowców potwierdziły, że osoby z niskim poziomem melatoniny śpią gorzej i często budzą się w nocy. Zdarza się, że coraz częściej nie możemy zasnąć pod wpływem silnego stresu. Nie śpimy wtedy, kiedy powinniśmy, z powodu tempa codziennego życia i coraz większych wymagań naszej cywilizacji. Często pracujemy i jesteśmy aktywni w nocy, zamieniając noc w dzień. czytaj dalej>>> Poza tym używanie sztucznego oświetlenia zmienia naturalny, biologiczny rytm i produkcja "hormonu snu" - melatoniny staje się niewystarczająca, co powoduje długotrwały brak i zaburzenia snu. Z badań wynika także, że poziom melatoniny jest niższy u osób z zaburzeniami snu. Dlatego zaleca się, aby uzupełniały środkami farmaceutycznymi niedobory naturalnej melatoniny, np. Melatoniną LEK-AM. Pomaga ona na długo, a nie tylko doraźnie. Jej zadaniem jest przywrócenie równowagi pracy zegara okołodobowego. Dzięki temu organizm nabiera naturalnej chęci do spania, śpi zdrowo i głęboko, a o poranku jest wypoczęty. "Złoty OTIS" dla Melatoniny LEK-AM O tym, że Melatonina LEK-AM to skuteczny i bezpieczny lek przekonali się sami pacjenci, którzy przyznali Melatoninie LEK-AM Nagrodę Zaufania "Złoty OTIS 2009". To prestiżowe wyróżnienie przyznawane jest przez konsumentów firmom farmaceutycznym za ich produkty w różnych kategoriach. Spośród zgłoszonych przez producentów preparatów to klienci wskazują te, które darzą zaufaniem. Okiem specjalisty Melatonina leczy przyczyny, a nie tylko skutki bezsenności Dr Michał Rabijewski, Klinika Endokrynologii CMKP w Warszawie: Obecnie ogólnie przyjęte są trzy podstawowe wskazania do stosowania terapeutycznego melatoniny oparte na dość licznych badaniach klinicznych. Są to zaburzenia snu, zwłaszcza u osób w wieku podeszłym, regulacja rytmu sen - czuwanie u osób niewidomych i niwelowanie zaburzeń wynikających z szybkiej zmiany stref czasowych w czasie podróży międzykontynentalnych (jet-lag). czytaj dalej>>> Pacjent rozpoczynający przyjmowanie melatoniny powinien być poinformowany, że pierwszych znaczących korzystnych efektów należy spodziewać się po około 2 tygodniach od początku kuracji, a pełne efekty, które utrwalają się po miesiącu stosowania, utrzymują się także przez długi czas po odstawieniu melatoniny. Pamiętać należy, że melatoninę należy przyjmować zawsze wieczorem, najczęściej około godziny przed planowanym snem. Melatonina może być także pomocna w regulacji zaburzeń rytmów dobowych występujących u pracowników zmianowych. Można te zaburzenia zniwelować, stosując melatoninę przed snem w dawce 1-3 mg (jest to jedyny przypadek, kiedy melatoninę można zastosować w godzinach rannych - po pracy w nocy). Od wielu już lat melatonina znajduje zastosowanie w łagodzeniu dolegliwości (zaburzenia snu, złe samopoczucie, nadmierna drażliwość, ból głowy, dezorientacja, zmęczenie i brak koncentracji) związanych ze zmianą stref czasowych w czasie podróży międzykontynentalnych. Powinna być stosowana w dawce 5 mg przez kilka dni po przylocie na miejsce na godzinę przed planowanym snem. Melatonina jest także lekiem z wyboru u osób cierpiących na zespół opóźnionej fazy snu (późne zasypianie, późne budzenie się). Podawanie melatoniny o właściwej porze (najczęściej około godz. 22-23) powoduje znaczne przyspieszenie czasu zasypiania i wcześniejsze budzenie się. Należy podkreślić, że melatonina usuwa przyczyny, a nie tylko skutki zaburzeń rytmów dobowych, czego konsekwencją są zaburzenia snu i bezsenność. Wywołuje sen zbliżony do snu naturalnego, z zachowaniem wszystkich jego faz, które są zwykle zachwiane przy stosowaniu większości środków nasennych. Ponadto melatonina nie powoduje uzależnienia i można ją stosować przez długi czas. Polecam zioła. Ale nie za pomocą palenia, bo palenie powoduje powstawanie dymu, ktory jest rakotwórczy ale za pomocą bezpieczniejszej metody. MIanowicie waporyzacji: temu mozna skorzystać ze wszystkich właściwości zdrowotnych, jednocześnie nie jest to takie szkodliwe jeśli chodzi o dobre działanie ma na przykład dziurawiec zwyczajny:- substancje aktywne: flawonoidy, pochodne kwercetyny: hyperozyd, izokwercytryna i rutozyd- stosowany jako naturalny antydepresant, łagodzi lęki i wahania nastroju- ma właściwości uspokajające, pomaga w zasypianiu- łagodzi infekcje, dzięki właściwościom antybakteryjnym i przeciwwirusowym Sama cierpiałam na bezsenność i co mi pomogło:szklanka ciepłego mleka przed snemczytanie książek a nie telefonu rolety przyciemniające ( polecam wszystkim, którzy mają na przykład roletę na zewnąrz)no i nie podsypianie w ciągu dnia :)Sen jest bardzo ważny ponieważ pomaga nam się regenerować:Kilka spososbów na bezzsenność znajduje się na stronie: leki to ostateczność. 36 odp. Strona 1 z 2 Odsłon wątku: 4570 Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 IP: Poziom: Maluch 7 lutego 2016 04:38 | ID: 1280390 Kochane macie jakies sposoby na bezsennosc ? 1 Sonia Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 06-01-2010 16:15. Posty: 112846 7 lutego 2016 10:15 | ID: 1280414 Liczenie baranów:) Hi hi hi... 2 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 7 lutego 2016 10:39 | ID: 1280420 Męczy Cię? Może poczytaj jakąś nudną książkę. 3 Stokrotka Poziom: Pełnoletnia Zarejestrowany: 28-04-2009 15:58. Posty: 66128 7 lutego 2016 15:26 | ID: 1280441 4 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280460 goosiak4 (2016-02-07 10:39:11)Męczy Cię? Może poczytaj jakąś nudną książkę. strasznie spalam dzis tylko 3 godziny 5 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280461 Stokrotka (2016-02-07 15:26:06)Spacer przed spaniem wlasnie slyszalam o tym ze to pomaga :) 6 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 17:58 | ID: 1280462 Sonia (2016-02-07 10:15:16)Liczenie baranów:) Hi hi hi... najprostsze w sumie 7 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 7 lutego 2016 21:53 | ID: 1280501 Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. 8 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 7 lutego 2016 22:24 | ID: 1280518 goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ 9 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 7 lutego 2016 23:49 | ID: 1280533 Buszowanie po... Familce i neciku... 10 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 8 lutego 2016 08:10 | ID: 1280546 Patrycja Sobolewska (2016-02-07 22:24:37) goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ Może wrzuć trochę na luz. Czasami stres, jaki odczuwamy w dzien przekłada się na bezsenne noce. Jak sie mój synek urodził i tak strasznie płakał to ja zamiast odsypiać to wszystko leżałam w łóżku i spałam w sumie ze 2-3 godziny przez klilka dni z rzędu. Dopiero, jak on się troszke uspokoił to ja też i wtedy zaczęłam normalnie spać. Wiem, jakie to ciężkie im bardziej nie możesz zasnąć tym bardziej o tym myślisz. Trzymaj się Patrycja może dziś się uda:) 11 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:10 | ID: 1280554 oliwka (2016-02-07 23:49:38)Buszowanie po... Familce i neciku... to akurat wiem 12 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:11 | ID: 1280555 goosiak4 (2016-02-08 08:10:01) Patrycja Sobolewska (2016-02-07 22:24:37) goosiak4 (2016-02-07 21:53:35)Zalej sobie meliskę tylko nie wodą a mlekiem. Mnie pomagało. Piłam to nawet jak karmiłam piersią. no to dzis Gosiuu sprobuje bo znow nie moge zasnac ... ;/ Może wrzuć trochę na luz. Czasami stres, jaki odczuwamy w dzien przekłada się na bezsenne noce. Jak sie mój synek urodził i tak strasznie płakał to ja zamiast odsypiać to wszystko leżałam w łóżku i spałam w sumie ze 2-3 godziny przez klilka dni z rzędu. Dopiero, jak on się troszke uspokoił to ja też i wtedy zaczęłam normalnie spać. Wiem, jakie to ciężkie im bardziej nie możesz zasnąć tym bardziej o tym myślisz. Trzymaj się Patrycja może dziś się uda:) wczoraj zasnelam o 2 dobre i to w sumie 13 ladyblues Zarejestrowany: 26-10-2015 13:26. Posty: 13 8 lutego 2016 09:24 | ID: 1280570 Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ 14 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 8 lutego 2016 09:27 | ID: 1280572 ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ 15 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 8 lutego 2016 22:19 | ID: 1280765 Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:27:19) ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ Od ziołowych to chyba tyle się nie śpi? Ostatnio edytowany: 08-02-2016 22:19, przez: goosiak4 16 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 8 lutego 2016 23:04 | ID: 1280771 Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:10:36) oliwka (2016-02-07 23:49:38)Buszowanie po... Familce i neciku... to akurat wiem He he he - przekonałaś się... 17 oliwka Poziom: Dzierlatka Zarejestrowany: 19-04-2008 00:57. Posty: 161880 8 lutego 2016 23:42 | ID: 1280780 Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ostatnio edytowany: 08-02-2016 23:43, przez: oliwka 18 goosiak4 Poziom: Niemowlak Zarejestrowany: 26-05-2015 10:54. Posty: 3427 9 lutego 2016 07:31 | ID: 1280791 oliwka (2016-02-08 23:42:25) Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ja z kolei w chwili obecnej nalężę do mniej inteligentnych. Chociaż czasami mam przebłyski Ostatnio edytowany: 09-02-2016 07:31, przez: goosiak4 19 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 9 lutego 2016 10:24 | ID: 1280811 goosiak4 (2016-02-08 22:19:16) Patrycja Sobolewska (2016-02-08 09:27:19) ladyblues (2016-02-08 09:24:31)Mi żaden z tych sposobów nie pomaga. Śpię najwyżej po 3 godziny i nie mogę ze sobą wytrzymać juz. W weekendy tabletki nasenne biorę, ale wtedy z kolei przesypiam całe 2 dni :/ wlasnie dlatego boje sie je zażyc ;/ Od ziołowych to chyba tyle się nie śpi? ziolowe troszkę mulą ... 20 Patrycja Sobolewska Poziom: Maluch Zarejestrowany: 17-09-2015 10:44. Posty: 19647 9 lutego 2016 10:24 | ID: 1280813 goosiak4 (2016-02-09 07:31:07) oliwka (2016-02-08 23:42:25) Ooo - proszę to ja chyba z tych... inteligentnych... hi hi hi... Nie bój się być nocnym markiem! Ludzie, którzy kładą się późno spać, są inteligentniejsi i bardziej kreatywni Jeśli waszym najgorszym wspomnieniem jest dźwięk budzika albo krzyk mamy „Wstawaj!” i wesoła piosenka, która brzmi jak najgorsze sztylety przeszywające uszy, to ten tekst jest dla was. Ale to nie dlatego, że jesteście leniwi i nie chce wam się ruszyć tyłków z łóżka. Po prostu do drugiej nad ranem rozmyślaliście, jak przejąć władzę nad światem. Ewentualnie zaczytywaliście się w jakimś dziele literatury albo graliście w fajna grę. Albo uczyłeś się programowania. Ale oni tego nie rozumieją. Nie rozumieją, że twój umysł budzi się nocą i wtedy rodzą się w nim najlepsze pomysły. Jak wytłumaczyć, że spóźniłeś się, ale za to wymyśliłeś kampanię roku? Uwielbiasz pracować w nocy, bo wtedy nikt ci nie przeszkadza, nie męczy cię „śniadanie, obiad, kolacja”, fajny program w telewizji czy okienko czatu. Dostajesz dziwnych zastrzyków energii, które są niebywale inspirujące. I jak się okazuje, według najnowszego badania Huffington Post, ludzie, którzy nie żyją według zwykłego rytmu są bardziej… inteligentni! Dzieje się tak ponieważ szukają oni nowych rozwiązań, zamiast przystawać do tradycyjnego modelu. Dzięki temu mogą być bardziej innowacyjni i kreatywni. To samo odkryli naukowcy z madryckiego uniwersytetu. Zbadali oni tysiąc studentów i odkryli, że ci, którzy kładą się spać później, osiągają lepsze wyniki w testach. Kolejne badania, tym razem z Włoch, udowadniają, że kreatywność wynika dokładnie z niekonwencjonalnego podejścia i poszukiwania alternatywnych rozwiązań dla problemów. Oczywiście, nie znaczy to, że wszyscy nagli powinniśmy spać do 12. Ranne ptaszki okazują się być bardziej produktywne, jednak ich umysły tracą wtedy na kreatywności. Mogą z rana załatwić siłkę, pyszne śniadanie i kilka innych zadań, ale to nocne marki są panami nocy, kiedy wpadają na najlepsze pomysły. To, na co narzekają też ci, którzy wstają wcześnie, to bóle głowy mięśni i obniżona temperatura ciała. To nie oznacza, że masz zaraz zmieniać swój styl życia i kłaść się późno, żeby wpadać na lepsze pomysły. Po prostu nie denerwuj się czasem tą kolejną włączoną drzemką. Pod koniec dnia sobie podziękujesz. Ja z kolei w chwili obecnej nalężę do mniej inteligentnych. Chociaż czasami mam przebłyski ahahhahahhahaha oj Gosiu Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź 1 2013-02-26 23:05:49 Ostatnio edytowany przez alice in wonderland01 (2013-02-26 23:06:50) Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Temat: domowe sposoby na bezsenność witam mam do was pytanie- jakie znacie domowe sposoby (ziołowe, relaksacyjnejne itd) sposoby na nie były one farmakologiczne. pomimo wyczerpania trudność z zasnieciem, ciągle przemeczenie, dużo stresu odbija się to na zdrowiu i wyglądzie. co możecie polecić "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 2 Odpowiedź przez Kapitan 2013-02-26 23:38:43 Kapitan Net-facet Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 93 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj 3 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-02-26 23:51:36 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 4 Odpowiedź przez verdammte 2013-02-28 23:38:20 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam A jak nie pomoże, to polecam Forsen 5 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-01 14:06:49 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność verdammte napisał/a:alice in wonderland01 napisał/a:Kapitan napisał/a:Zamiast walczyć z bezsennością, wykorzystaj ją Słyszałaś o świadomym śnieniu? Technikach zasypiania (WILD). Poczytaj oo dzięki poszukam A jak nie pomoże, to polecam Forsen Dzięki "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 6 Odpowiedź przez Zagatka 2013-03-04 12:45:17 Zagatka Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zawód: wolny zawód Zarejestrowany: 2012-11-24 Posty: 55 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZacznij pić melisę 7 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 13:25:00 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zagatka napisał/a:Zacznij pić melisę dzięki ale szczerze powiem nie działa już rewelacyjnie "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 8 Odpowiedź przez Kryst54 2013-03-04 13:59:13 Kryst54 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-03-17 Posty: 486 Wiek: 50+ Odp: domowe sposoby na bezsennośćPolecam MELATONINE juz wczesniej o niej o niej poczytac w necie! 9 Odpowiedź przez Zagatka 2013-03-04 14:15:58 Zagatka Powoli się zadomawiam Nieaktywny Zawód: wolny zawód Zarejestrowany: 2012-11-24 Posty: 55 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNo niestety melisę trzeba pić systematycznie i nie na wszystkich działa. Mi pomogła rewelacyjnie ale trzymam kciuki za szybkie rozwiązanie problemu bo wiem jakie to jest upierdliwe 10 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 15:25:39 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Kryst54 napisał/a:Polecam MELATONINE juz wczesniej o niej o niej poczytac w necie!okej dzięki. mam nadzieję że mi pomoże "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 11 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-04 15:27:57 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zagatka napisał/a:No niestety melisę trzeba pić systematycznie i nie na wszystkich działa. Mi pomogła rewelacyjnie ale trzymam kciuki za szybkie rozwiązanie problemu bo wiem jakie to jest upierdliwe wiem wiem że systematycznie uciazliwe to jest strasznie. nie dość że zarywam noce (bo nie mam możliwości zasnąć) to jeszcze worki pod oczami z przemeczenia stają się coraz większe ale dziękuje za wszystkie rady. wszystkiego spróbuje "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 12 Odpowiedź przez LauraPalmer 2013-03-13 23:56:33 LauraPalmer Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-12 Posty: 87 Odp: domowe sposoby na bezsennośćczytać, czytać i jeszcze raz czytać. wspaniale można wykorzystać ten czas!ja padam każdego dnia na twarz po przeczytaniu 2 13 Odpowiedź przez zdradzonalola 2013-03-14 10:51:05 zdradzonalola Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-27 Posty: 33 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNa mnie też melisa nie działa, nie chcę brać ciągle tabletek i piję wieczorem mleko i staram się uspokoić myśli. 14 Odpowiedź przez Averyl 2013-03-14 14:23:21 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: domowe sposoby na bezsenność zdradzonalola napisał/a:Na mnie też melisa nie działa, nie chcę brać ciągle tabletek i piję wieczorem mleko i staram się uspokoić myśli....z mlekiem to chyba jakaś staram się zasłaniać kotary, a rano je odsłaniać, trochę pomaga, ale też bym chciała znać sposób na bezsenność. LauraPalmer - to nie jest problem jak wykorzystać czas w nocy, tylko jak wyleczyć się z bezsenności, jak poradzić sobie z ogromnym zmęczeniem, brakiem regeneracji organizmu. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 15 Odpowiedź przez LeeBee 2013-03-14 14:59:52 LeeBee 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-12-15 Posty: 3,011 Odp: domowe sposoby na bezsennośćJa też miewam problemy ze snem. Dobrze się zasypia po basenie (no, ale raczej ciężko codziennie na basen iść). Może warto spróbować spacerów wieczornych. 16 Odpowiedź przez Bardolka 2013-03-14 16:25:56 Bardolka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2010-11-23 Posty: 1,394 Wiek: 29 Odp: domowe sposoby na bezsenność Po pierwsze pokój przewietrzony mocno przed snem. Najlepiej żeby było po prostu trochę zimno. Nie jedzenie po oglądanie telewizji bezpośrednio przed snem, szczególnie filmów (bo po prostu często rozbudzają ciekawość, emocje). Gdy Ty i Ja, cały świat jest dla nas ... 17 Odpowiedź przez szaman 2013-03-15 23:36:40 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćPodstawową zasadą, której powinno się przestrzegać jest zachowanie higieny snu. Kładzenie się mniej więcej o jednakowej godzinie, wietrzenie sypialni, na krótko przed snem, unikanie drzemki w ciągu dnia, nie objadanie się na noc, to niektóre z zasad których należałoby dochować. Nie wymaga to wielkiego nakładu czasu a jest bardzo przydatne. 18 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-16 10:13:32 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Udało sie zasypiac wczesniej, ale teraz nie moge przespac calej nocy chyba sie popsulam. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 19 Odpowiedź przez szaman 2013-03-18 12:46:42 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćTo zależy co masz na myśli mówiąc całą noc. Niektórym wystarcza 6 godzin snu innym i 10 za mało. 20 Odpowiedź przez LauraPalmer 2013-03-20 20:55:33 LauraPalmer Tajemnicza Lady Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-12 Posty: 87 Odp: domowe sposoby na bezsennośćfaktycznie, można przeczytać i całą książkę nocą.. ale po jeśli udało się zasnąć wcześniej i wstajesz wcześniej - to czy jesteś wyspana? 21 Odpowiedź przez szaman 2013-03-22 19:24:50 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćI tutaj zaczyna się problem. Mówię o jakości snu. Są osoby, które prześpią całą noc i rano budzą się zmęczone. Przyjęło się, że stres, ale czasem, na pozór rzeczy prozaiczne, z których nie zdajemy sobie sprawy, mają wpływ na nasz sen 22 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-03-24 09:55:24 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Aktualnie sprawa wygląda tak- w nocy spie4-5 godzin. męczące jest to bardzo. nie wystarcza mi ta ilość. było to kiedyś 8-9 godzin i było okej. zasypiam też czasem w dzień, ze zmęczenia. nie mogę nad tym panować. zdarza się czasem tak że odpływam ok godziny 22,23 i budze się ok 3-4. mi się aktualny rytm nie do książek- okej mogę czytać, uczyć się. ale zmęczenie jest tylko 'odpłynać' nie mogę "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 23 Odpowiedź przez verdammte 2013-03-31 22:03:10 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:Aktualnie sprawa wygląda tak- w nocy spie4-5 godzin. męczące jest to bardzo. nie wystarcza mi ta ilość. było to kiedyś 8-9 godzin i było okej. zasypiam też czasem w dzień, ze zmęczenia. nie mogę nad tym panować. zdarza się czasem tak że odpływam ok godziny 22,23 i budze się ok 3-4. mi się aktualny rytm nie do książek- okej mogę czytać, uczyć się. ale zmęczenie jest tylko 'odpłynać' nie mogęA próbowałaś już jakiś tabletek? Ktoś tu polecał Melatoninę, ja sam wspominałem o Forsenie, który na mnie działa znakomicie. Może i Tobie pomoże? 24 Odpowiedź przez algebra 2013-04-01 12:04:56 algebra O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-24 Posty: 64 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZ tym mlekiem pitym przed snem to różnie bywa. Jednym pomaga innym nie. Spróbuj się wyciszyć - wziąć kąpiel, coś przeczytać, popijać melisę, zrelaksować się. Bo jak kładziesz się z myślą, że znowu nie będziesz mogła zasnąć to tak pewnie będzie. 25 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-02 21:30:29 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność dziekuje za wasze rady i pomoc... bede probowac. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 26 Odpowiedź przez tartinka 2013-04-03 14:14:37 tartinka Przyjaciółka Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-12-19 Posty: 606 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZapach lawendy działa usypiająco. Możesz kupić sobie olejki do arometarpii lub brać kąpiel w lawendowym płynie 27 Odpowiedź przez szaman 2013-04-09 15:34:01 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCiepła kąpiel z dodatkiem olejków aromatycznych potrafi sprawić cuda. Wszystko jednak zależy na ile potrafimy wyciszyć własne myśli. 28 Odpowiedź przez algebra 2013-04-10 12:02:09 algebra O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-03-24 Posty: 64 Odp: domowe sposoby na bezsennośćO tak, lawenda też bywa bardzo pomocna. Ja codziennie spryskuję nią pokój. 29 Odpowiedź przez szaman 2013-04-10 20:54:22 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćAle trzeba też pamiętać, że "przedawkowanie" aromatów w sypialni może również skutkować bezsennością. 30 Odpowiedź przez verdammte 2013-04-15 22:42:43 verdammte Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-31 Posty: 7 Odp: domowe sposoby na bezsenność alice in wonderland01 napisał/a:dziekuje za wasze rady i pomoc... bede i jak poszły próby? Co pomogło? 31 Odpowiedź przez Averyl 2013-04-17 11:02:51 Averyl 100% Netkobieta Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-06-12 Posty: 4,641 Odp: domowe sposoby na bezsenność Zimą miałam duży problem ze spaniem, a co za tym idzie, z normalnym funkcjonowaniem, teraz jest dużo lepiej Zaczęłam od uzupełnienia niedoborów (magnez, vit. z gr. B), zasłaniam sobie kotary na noc, by było rzeczywiście ciemno, staram się kłaść o tej samej porze (i w miarę możliwości nie odsypiać w ciągu dnia, chyba że w weekend), a jeśli miałam męczący lub nerwowy wieczór to robię sobie relaksująca kąpiel... i muszę powiedzieć, że pomaga. Warto wprowadzić sobie pewien rytuał, tak, by organizm nauczył się rytm czasem zdarza się, że nie mogę zasnąć, ale na ogół udaje mi się przespać 5 godzin. "Kobiety, nie jesteście centrum rehabilitacyjnym dla źle wychowanych mężczyzn. To nie wasze zadanie zmieniać ich, wychowywać czy im matkować. Potrzebujecie partnera, a nie projektu." J. Roberts 32 Odpowiedź przez Anadiya 2013-04-17 15:39:40 Anadiya Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-01-27 Posty: 31 Odp: domowe sposoby na bezsennośćW moim przypadku to ani melisa, ani żadne ziołowe preparaty nie pomagały. Nie mogłam spać , rano budziłam się zmęczona a do tego nie miałam apatytu. Skończyło się, kiedy się zmobilizowałam, żeby po pracy chodzić na trening 3 x w tyg. no i przed snem wietrzę pokój + śpię w takiej jedwabnej maseczce na oczy (do kupienia we wszystkich H&M etc etc), bo nie mam grubych zasłon, które by wyciemniły pokój. I mój problem z bezsennością rozwiązuje się sam 33 Odpowiedź przez szaman 2013-04-17 17:59:19 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCzasem tak niewiele trzeba żeby zyskać tak wiele. Przykład dziewczyn najlepiej to obrazuje. Sami nie zdajemy sobie sprawy jak wiele błędów czasem popełniamy. 34 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-20 11:08:05 Ostatnio edytowany przez alice in wonderland01 (2013-04-20 11:11:25) Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność verdammte napisał/a:alice in wonderland01 napisał/a:dziekuje za wasze rady i pomoc... bede i jak poszły próby? Co pomogło? Hej no więc są dni kiey nie trzeba mnie zmuszać do spania padam i śpię, jak kamień. Tylko są też dni kiedy jest bardzo cieżko. Jako że zrobiła sie wiosna jest trochę zajecia. Staram sie spędzać więcej czasu na świerzym powietrzu, piję rumianek, melisę i zieloną herbate. Kiedy jestem poddenerwowana piję krople walerianowe które lekko mnie usypiają w stanie napięcia nerwowego. Myślę że moja bezsenność była spowodowana nadmiarem stresu który był dość intensywny. Wszystko sie kumulowało. Zasłabnięcia, brak apetytu, bezsenność, problemy z koncentracją baardzooo długa zima, wiele problemów. Coś z łową sę działo nie tak.... Staram się jakoś wyciszyć. Jest już lepiej. Dziekuję za waszą pomoc "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 35 Odpowiedź przez szaman 2013-04-22 22:06:23 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćRozumiem, że sytuacja uległa diametralnej poprawie. Śpisz już normalnie czy zdarzają się jeszcze bezsenne noce? 36 Odpowiedź przez ufoludek 2013-04-23 10:21:30 ufoludek Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2008-11-14 Posty: 144 Wiek: 30 z hakiem Odp: domowe sposoby na bezsennośćJa zaczęłam pić melisę ale i tak nie mogę spać za to w dzień po niej chodzę przymulona 37 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-30 14:56:01 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność szaman napisał/a:Rozumiem, że sytuacja uległa diametralnej poprawie. Śpisz już normalnie czy zdarzają się jeszcze bezsenne noce?HEJ , zdarzają się jeszcze bezsenne noce ale jest ich mniej niż wcześniej. może to się jakoś ureguluje wkońcu "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 38 Odpowiedź przez szaman 2013-04-30 17:21:32 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćZ pewnością. Wynika z tego, że podążasz w dobrym kierunku. Moje noce niekiedy wyglądają tak, że o 3 nad ranem biorę tabletkę na sen. 39 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-04-30 17:27:43 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Wysypiasz się czasem? Ja mam pobudki 3,4 tak jak były. Chodzę zmęczona pomimo że spie w miarę już długo. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 40 Odpowiedź przez szaman 2013-05-06 21:45:38 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćPo takiej nocy wstaję zmęczony z szumem w głowie. Mija to po godzinie ale to chyba za sprawą mocnej kawy. 41 Odpowiedź przez Oberżyna 2013-05-08 17:28:43 Oberżyna Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-02-23 Posty: 419 Odp: domowe sposoby na bezsenność Witajcie dobrzy mam nowe wieści dotyczące mojej bezsenności. A więc, jest to głębsza sprawa niż tylko brak snu. Byłam u neurologa, po badaniu EEG stwierdzono nieprawidłowości. Mam mieć tomografię głowy. Na dzień dzisiejszy jest nie za ciekawie. Do tego wszystkiego niskie ciśnienie 88/60, bóle głowy i zmęczenie które utrudnia funkcjonowanie. Bardzo wam dziękuje za pomoc życzę zdrowia i snu w nocy. Pozdrawiam. "Każdy jest jaki nie rezygnuj z własnych pragnień. Inaczej będziesz tego mi. Moim zdaniem brak Ci odwagi, by przeżywać własne życie. Chcesz rady? Ciesz się życiem, ile tylko możesz."-'Dziennik nimfomanki' 42 Odpowiedź przez szaman 2013-05-08 21:15:55 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćHej alice, To tylko rutynowe badania. Jeśli będziesz się tym zamartwiać to wcale nie będziesz spać. Czekamy na dobre wieści od Ciebie. 43 Odpowiedź przez Halina555 2013-05-25 11:45:37 Halina555 Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-03-05 Posty: 29 Odp: domowe sposoby na nie śpię po nocach. W dzień też nie przysypiam, nie urządzam sobie drzemek. Kiedy siedzę wieczorami mam poczucie zmęczenia i senności, kiedy się położę sen mija jak ręką odjął i zaczyna się kilkugodzinne "czuwanie" kiedy znowu nadejdzie. 44 Odpowiedź przez szaman 2013-05-28 16:14:51 szaman Mój jest ten kawałek podłogi Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-11-28 Posty: 72 Odp: domowe sposoby na bezsennośćHalino nie próbowałaś dotrzeć do sedna problemu? Coś musi być powodem, ze jest tak jak jest. Niekiedy przyczyna okazuje się bardzo błaha i prosta do uśnięcia. 45 Odpowiedź przez mamasynka 2013-07-11 14:38:57 Ostatnio edytowany przez vinnga (2013-07-11 18:42:40) mamasynka Zbanowany Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-08-09 Posty: 3 Odp: domowe sposoby na bezsenność Ja też miałam problemy z zasypianiem... Najgorsze było, że padałam na twarz, a gdy kładłam się do łóżka kilka godzin przekręcałam się z boku na bok. Okazało się, że to skutek niedoboru magnezu. Ograniczyłam kawę, tylko czasami jedna w ciągu dnia. Dostarczam magnez w diecie, skuteczne okazało się picie wody. W tej formie pierwiastek naprawdę łatwo się przyswaja. Woda kosztuje tyle samo co inne, a ma naprawdę dobry wpływ na zdrowie i edytowany z uwagi na niedozwoloną reklamę. Mod. Vinnga 46 Odpowiedź przez KtarzynaB 2013-07-12 18:03:19 KtarzynaB Wkręcam się coraz bardziej Nieaktywny Zawód: rehabilitant Zarejestrowany: 2013-07-03 Posty: 30 Wiek: 39 Odp: domowe sposoby na bezsenność- bardzo pomaga ciepła kąpiel, tak abyśmy mogli zanurzyć się po szyję, - wietrzymy starannie sypialnię i obniżamy temperaturę w pokoju, otwieramy okno, - nie jemy obfitych posiłków po godz 18, mogą być owoce, ciepłe mleko z miodem, - stosujemy zioła; kozłek lekarski(waleriana), herbata z melisy, napar chmielowy, passiflora jadalna,- aromaterapia lawendowa, olejek jaśminowy, olejek ylang-ylang, Dobrze jest zasypiać i wstawać mniej więcej o tej samej porze, między 23 - 6- nie śpij w ciągu dnia, - używaj zatyczek do uszu, - dobrze robią ćwiczenia rozluźniające, gdy już leżymy w łóżku. Polegają one na kontroli oddechu, napinaniu i rozluźnianiu mięśni. Wtedy ciało staje się jeśli nie możesz spać, nie leż w łóżku zajmij się czymś, senność sama przyjdzie,- stosuj półtwardy materac, poduszkę ortopedyczną pod głowę, - nie pij wieczorem kawy, cocacoli, czy leków zawierających kofeinę, nie pal, nie pij alkoholu, - wyciszenie, kojąca muzyka, jakaś lektura do poduszki. 47 Odpowiedź przez lenkaa22 2013-07-17 15:23:26 lenkaa22 Netbabeczka Nieaktywny Zarejestrowany: 2011-02-24 Posty: 492 Odp: domowe sposoby na bezsennośćNa mnie melisa już nie bardzo działa ale melatonina owszem wreszcie mogę spać tylko trzeba ją brać codziennie ok godzinę przed snem nie jest to lęk a hormon snu więc nikomu nie zaszkodzi 48 Odpowiedź przez Jully 2013-07-18 10:07:25 Jully Dobry Duszek Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2012-01-06 Posty: 111 Odp: domowe sposoby na bezsennośćTeż by mi się przydało nad tym popracować bo miewam problemy z zaśnięciem - najczęściej wtedy gdy najbardziej zależy mi bym była wyspana... ;/ 49 Odpowiedź przez karilien 2013-07-18 13:52:14 karilien O krok od uzależnienia Nieaktywny Zarejestrowany: 2013-05-10 Posty: 65 Odp: domowe sposoby na bezsennośćCzasem na bezsenność pomaga zmiana materaca czy też poduszki. Polecane są tak zwane poduszki ortopedyczne, które pozytywnie wpływają na kręgosłup. 50 Odpowiedź przez anadora_123 2014-02-07 13:02:05 anadora_123 Niewinne początki Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-02-06 Posty: 5 Odp: domowe sposoby na bezsennośćMi na problemy z zasypianiem pomagają:-gorące kakao,-ciepła kąpiel,-wywietrzenie pokoju przed snem,-zwiększony wysiłek w ciągu dnia, np pójście na rower, czy stosuję olejki eteryczne o działaniu odprężającym, najczęściej z melisy lub pomarańczy. Dodaje kilka kropel do wody do kominka aromaterapeutycznego. 51 Odpowiedź przez Olinka 2014-03-07 01:13:47 Olinka Redaktor Naczelna Forum Nieaktywny Zarejestrowany: 2009-10-12 Posty: 45,374 Wiek: Ani dużo, ani mało, czyli w sam raz ;) Odp: domowe sposoby na bezsenność Jeśli nasz organizm działa prawidłowo, to meletonina (hormon snu) zaczyna wydzielać się około godziny a kończy mniej więcej o Jeśli ten rytm zostaje zaburzony, na przykład w wyniku pracy zmianowej, stresu czy zmiany stref czasowych, to niestety wpadamy w sidła bezsenności. W takich sytuacjach można spróbować wspomóc się melatoniną syntetyczną, którą bez recepty dostaniemy w aptece. Lek jest w pełni bezpieczny, nie uzależnia, nie ma żadnych skutków ubocznych. Bardzo ważne jest, aby o godzinie już spać, bo właśnie wtedy, zgodnie z dobowym rytmem organizmu, zapadamy w najgłębszy sen. Jeśli ten czas "przegapimy", to pomimo teoretycznie wystarczającej ilości snu, wstaniemy zmęczeni. Lepiej więc zrezygnować z nocnych imprez i nawet w weekend nie przesuwać godziny położenia się do łóżka. Z bezsennością należy walczyć, kiedy tylko zauważymy pierwsze niepokojące sygnały, bo problem zbagatelizowany prowadzi do bezsenności przewlekłej, z której wychodzi się naprawdę bardzo długo i bardzo trudno. "Nie czyń samego siebie przedmiotem kompromisu, bo jesteś wszystkim, co masz." (Janis Joplin)[olinkowy status to już historia, z niezależnych ode mnie przyczyn technicznych właściwy zobaczysz dopiero w moim profilu ] 52 Odpowiedź przez weronikar 2014-07-09 11:57:19 weronikar Zaglądam tu coraz częściej Nieaktywny Zarejestrowany: 2014-07-02 Posty: 17 Odp: domowe sposoby na bezsenność Na początku próbowałam radzić sobie z tym problemem sama. Ciepłe mleko przed snem, zmiana poduszki - zmieniałam ją chyba z 3 czy 4 razy nawet. Nie oglądałam telewizji przed snem, nie siedziałam na internecie, czytałam - wybierałam lżejsze książki, żeby nie bać się czy stresować nerwową sytuacją bohatera. Piłam melisę, kładłam się do łóżka o tych samych porach, o tych samych porach wstawałam i ? nic! Kompletne zero. Może przesypiałam te kilka godzin, ale budziłam się o 2-3 i już nie było szans na sen. Po takich męczarniach, chyba nawet ze 4 miesiące czekałam, postanowiłam iść po prostu do lekarza. Gdzieś w internecie przeczytałam wywiad dr Waldemara Szelenbergera nt. zaburzeń snów, pogooglałam gdzie przyjmuje, a że przyjmuje niedaleko mnie w rehabilis to zapisałam się na wizytę. Porozmawialiśmy, słuchał bardzo uważnie, radził, zapisał mi leki - lekkie, nie otumaniają (prosiłam go o to) i naprawde jest coraz lepiej. Chodzę do niego oczywiście jeszcze na wizyty, ale widzę poprawę. Nie warto męczyć się samemu w domu, bo później może to być poważniejszy problem. While she starts to cry,mascara's running down her little Bambi eyes"Lana, how I hate those guys" 53 Odpowiedź przez ewelipol 2014-07-09 13:55:04 ewelipol Tajemnicza Lady Nieaktywny Zawód: szukam pracy :D Zarejestrowany: 2014-07-02 Posty: 86 Wiek: 20 Odp: domowe sposoby na bezsenność Ja pije gorącą herbatę albo gorące mleko `Zrozum ile jesteś wart. Walcz o swoje szczęście nawet jak niewiele daje Ci świat! Strony 1 Zaloguj się lub zarejestruj by napisać odpowiedź

co na bezsenność forum